wave4 รอดวิกฤตครั้งนี้ได้มี 3 ส่วน

1 เชื้อต้องน้อย รับมาน้อย
2 ภูมิคุ้มกันของเราต้องดี
3 บริการทางการแพทย์ต้องเพียงพอ

ตอนนี้เราต้องพึ่งภูมิคุ้มกันของเราเป็นหลัก วัคซีนไม่กันติด คนฉีดวัคซีนติดเยอะแยะเลย ในเมื่อภูมิจากวัคซีนพึ่งไม่ได้ เราจึงต้องพึ่งภูมิตัวเองสำคัญที่สุด ตอนนี้เชื้อกลายพันธุ์วัคซีนเอาไม่อยู่ จากเริ่มแรกที่ให้ข้อมูลกันว่า วัคซีนกันเจ็บหนักกันตาย แต่อาจจะไม่กันติด แต่ข้อมูลหลังๆมานี้มันกลายเป็นว่าบางทีมันไม่กันเจ็บหนัก ไม่กันเสียชีวิตด้วย คนที่ได้วัคซีนไปแล้วก็อย่าขาดคาวมระวัดระวังเมื่อต้องไปไหนมาไหน

ทำไงให้เชื้อน้อย > social distancing แต่ตอนนี้เนื่องจากเชื่อกระจายไปหมดแล้ว ให้คิดไว้เลยว่าทุกคนติดเชื้อ ถึงเป็นใกล้ชิด ญาติ เพื่อนสนิท ระวังให้หมด ถือว่าทุกคนมีเชื้อ ต้องระวังสุดๆในช่วงนี้ คนในครอบครัวก็ต้องระวัง สลับกันทานแยกกันทาน

คนทำงานออฟฟิศ ลดคน WFM ให้มากสุด หรือ จำเป็นต้องแยกห้อง ปัญหาต่อมาการระบายอากาศ ถ้ามีเชื้อก็วนเวียนในนั้น เปิดหน้าต่างได้ให้เปิด เครื่องกรองอากาศ เป็น hepa filter

ลดการติดต่อกันให้น้อยที่สุด คุยกันห่างๆ ใส่แมสทั้งคู่ ระวะเวลาคุยกันให้สั้นสุด 5 นาทีอย่าเกินนั้น

การกินอาหาร อย่ากินร่วมกัน อย่าใช้ของส่วนรวม การพ่นฆ่าเชื้อไม่มีประโยชน์ มันอยู่ตามพื้นผิวต่างๆ เสื้อผ้า เช็ดทำความสะอาด

ใส่ถุงมือ เจลแอลกอฮอล์ เวลาใส่ถุงมือเราจะไม่ค่อยเอามือเกาหน้า มันจะติดจากการสัมผัส เวลาใส่ถุงมือจะเป็นการระวังตัวเอง หยิบจับอะไรก็กดเจลแอลกอฮลถูกถุงมือไป

กลับมาบ้าน ติดตามเสื้อผ้า เส้นผม รองเท้าถอดไว้นอกบ้าน อาบน้ำเลย ผู้หญิงสระผมทุกวัน หรือ ใช้ที่คลุม (ร้านยามีขาย ใช้แล้วทิ้ง) ผมตอนไปทำงานข้างนอก จะใช้หมวกอาบน้ำก็ได้

2 ภูมิต้องดี
– วัคซีนไข้หวัดใหญ่ไม่ต้องไปฉีดในช่วงนี้ เพราะ เซลล์คุ้มกัน1ตัวจดจำเชื้อได้ 1 ชนิดเท่านั้น เช่นฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ไป 4 สายพัน เจอไวรัสอื่นที่เปนสายพันที่5 จะมีโอกาสติดมากกว่าคนทั่วไปเพราะ ใช้ภูมิคุ้มกันไปจดจำ4สายพันนี้แล้ว
– นอน นอนสำคัญมากๆ นอนให้เร็ว 4ทุ่มนอนเลย สำคัญกับภูมิมาก นอนดึกภูมิแก่ ภูมิเสื่อม นอนไม่หลับกิน เมลาโทนิน นี่เปนความสำคัญว่า ทำไมถึงต้องนอนให้เร็ว นอนให้พอ ส้รางภูมิง่ายๆด้วยการนอน
– เครียด ทำให้ภูมิตก เครียด4นาทีภูมิตก 4 ชม คลายเครียด หายใจเข้านับ 1- 4 กลั้นหายใจ นับ 1-4 หายใจออก
– ตากแดด กันบ้าง วิตามินดี เลือกที่เป็นออยข้างใน (เหมือนน้ำมันปลา) ใส่ผ้าน้อยชิ้นที่สุด
– วิตามิน
D3 5000 iu ถ้าไม่เคยทานเลย ทาน 10,000 ไป1เดือน ค่อยลดเปน 5000
C 1000 แต่ควรเป็น 2000 – 3000 เลือกซัสเทนรีลิส ใช้เวลาปลดปล่อย 12 hr ถ้าปล่อยมีเดียว 1000รับได้ 200
Zinc ฟอร์ม Chelate Zinc 50mg
Fishoil ลดอักเสบ อักเสบเยอะเส้นประสาทรับกลิ่นอักเสบ การรับกลิ่นลดลง ต้องทาน fishoil เยอะ ใน2-3งันรับกลิ่นกลับมาแสดงว่าอักเสบลด
Extra 2 ตัว คือ A / Se (ซีลีเนียม)
ภูมิคุ้มกันสองกลุ่ม
1 ทำงานเร็ว ไม่จำเพาะเจาะจง
2 ทำงานแบบจำเพาะเจาะจง คือ เซลภูมิคุ้มกันที่เกิดจากการรับวัคซีนเข้าไป แต่ตอนนี้เชื้อกลายพัน หวังพึ่งกลุ่มภูมิที่เกิดจากการกระตุ้นวัคซีนไม่ได้ กลุ่มที่เราต้องกวังพึ่งคอ กลุ่มที่ตอบสนองเร็วแต่ไม่เฉพาะเจาะจง ตัวที่เก่งที่สุด คอื NK cell (ทหารชายแดน) เสริมด้วย A/Se

ทานอาการสดๆ มีประโยชน์ ไม่ต้องแปรรูปเยอะ พวกทอด ใส่น้ำมันเยอะ จั๊งฟูดต่างๆ วิตามันแร่ธาตุได้จากผักผลไม่มากขึ้น เน้นผลไม่ไม่หวาน ถ้าทานอาหารสำเร็จรูปต่างๆมีวิตามินแร่ธาตุน้อย ประโยชน์ที่ได้ก็จะน้อย
ภูมิหนุ่มสาวดี แต่เคสคนหนุ่มอายุไม่เยอะ เสียชีวิต ไม่อ้วน ไม่เปนโรคเรื้อรัง อาจเกิดจาก มีภาวะสารอาหารต่างๆในร่างกายไม่ดี ไลฟ์สไตล์ไม่ดี นอนดึก ทำนานหนักหักโหม พักผ่อนไม่ดี ทานอาหารไม่ดี

Ref. https://fb.watch/79Z9Kmq2Cu/