สรุป
1 social distancing
2 วิตามินพื้นฐาน 3 ตัว D C Zinc
3 บูส NK cell ด้วย A ซีลีเนียม เบต้ากลูแคน (ชนิด 1,3/1,6) ได้จาก เหฺ็ดและยีสต์
4 คุมการอักเสบ ของร่างกาย ลดน้ำตาล ลดอาหารที่มีโอเมก้า6 กินที่เป็น โอเมก้า3
5 ลดความเครียด / นอนให้เร็ว นอนให้พอ สำคัญสุดๆ

เราต้องทำให้ภูมิคุ้มกันด้านหน้าของเราแข็งแรงขึ้น
5 สิ่งสำคัญในการรับมือเชื้อกลายพัน

1 social distancing ถ้าเราไม่ได้รับเชื้อมา ถึงเชื้อจะกลายพันธุ์ไปยังไงก็ตามเราก็ไม่ติด
ผู้คนเยอะๆเลี่ยงการไป
ถ้าจำเป็นต้องไป ไปให้สั้นที่สุด ใช้เวลาน้อยที่สุดในการอยู่ในนั้น
เลือกช่วงเวลาที่คนไม่ค่อยไปกัน

2 วิตามินพื้นฐานที่ควรมี 3 ตัว D C Zinc
(การรักษาโรคใช้ยาผสมกับใช้วิตามินอาหารเสริม) ไม่ติดโรค ถ้ากินวิตามิน D C Zinc 3 ตัวนี้อย่าให้ขาด
หรือ ตากแดดบ้าง ผักและผลไม้หวานน้อย ธัญพืชต่างๆ ให้เยอะขึ้น (ถั่วลิสงมี zinc เยอะ)
D 5000 IU (vitamin D3) ต่อวัน ในช่วงนี้
vitamin c 1000 – 2000 / day ฟอร์ม Sustained Release (ค่อยๆปล่อยออกมา)
Zinc ทานที่เป็น Chelated Zinc 15 – 30 mg

3 เชื้อมันกลายพันธุ์เชื้อ ติดง่ายขึ้น ต้องทำให้เซลล์ภูมิคุ้มกันด้านหน้าของเราแข็งแรง
เซลล์คุ้มกันมี 2 กลุ่มใหญ่ๆ
3.1 ภูมิคุ้มกันด่านหน้า ที่ตอบสนองเร็ว
3.2 ภูมิคุ้มกันเฉพาะเจาะจง
ตอนนี้เราต้องเน้น 3.1 ตัวเก่งที่สุดของภูมิคุ้มกันก็คือ NK cell การจัดการเชื้อกลายพันธ์ ต้องพึ่งภูมิคุ้มกันของเรา
การบูส NK cell
– วิตามิน a เป็นพิษได้ ปริมาณที่ต่ำซึ่งสามารถไปเรื่อยๆแล้วก็ไม่มีโอกาสเป้นพิษ วันละ 1,000 ถึง 1,500 IU
ช่วยในเรื่องของการกระตุ้นการแบ่งตัวของเซลล์โดยเฉพาะเซลล์ภูมิคุ้มกัน กระตุ้นการแบ่งตัวของ NK cell ด้วยแล้วยังทำให้เยื่อบุทางเดินหายใจหนาขึ้นแข็งแรงขึ้น
– ซีลีเนียม selenium ช่วยในเรื่องของการทำงานของ NK cell และภูมิคุ้มกันหลายๆกลุ่ม
– เบต้ากลูแคน มีโครงสร้าง 1,3/1,6 และ 1,3/1,4 กระตุ้นเรื่องของ nk cells ใช้เบต้ากลูแคนชนิด 1,3/1,6 เท่านั้น ส่วนใหญ่ได้จากเหฺ็ดและยีสต์

4 คุมการอักเสบ ของร่างกาย
ไวรัส 3 ระยะ
ระยะที่ 1 เป็นระยะที่ไวรัสเข้ามาในร่างกายเราแล้วก็เพิ่มปรมาน
ระยะที่ 2 การอักเสบมีมากขึ้น
ระยะที่ 3 อักเสบขนาดสูง ทำให้อวัยวะภายในล้มเหลว เช่น ปอดอักเสบเยอะเริ่มทำให้ระบบหายใจล้มเหลว และอื่นๆตามมา ไตวาย ระบบหัวใจหลอดเลือดล้มเหลว ถ้าเราไม่อยากเจ็บหนักตอนนี้เราต้องควบคุมการอักเสบไม่ให้เยอะ

วิธีในการควบคุมการอักเสบ
อาหารมีอยู่ 2 กลุ่มที่ทำให้เกิดการอักเสบ
1 น้ำตาล ช่วงนี้อย่าทานน้ำตาลเยอะ
2. เรื่องไขมัน
โอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบ
omega 6 ทำให้เกิดการอักเสบ
ลดการทานกรดไขมันโอเมก้า 6 อยู่ในไขมันสัตว์ ช่วงนี้อย่ากินมันสัตว์เยอะ พวกนมเนยชีสต่างๆ นมวัว ผลิตภัณฑ์ของนมวัว ลดการทานโอเมก้า 6 และ ลดการกินน้ำตาลให้น้อย เพิ่มปริมาณโอเมก้า 3 ให้มากขึ้น ซึ่งคือ น้ำมันปลา

น้ำมันปลาช่วยลดการอักเสบ
การรักษาผู้ป่วยที่เป็นเวลาแล้วก็อาการหนักเข้า ICU ใช้น้ำมันปลาขนาดสูงในการรักษา

น้ำมันปลาโอเมก้า 3 มีสารที่มีประโยชน์ 2 ส่วนคือ epa dha
เรื่องของลดการอักเสบของไวรัส เน้นที่ epa เป็นหลัก เขาใช้ epa วันนึงถึง 4000 mg ในการรักษา
เลือกซื้อน้ำมันปลาให้เลือกตัวที่มี EPA เด่น ในเม็ดนึงควรจะมี epa เกินกว่า 500mg ขึ้นไป แนะนำให้ทานวันละ 1-2 เม็ด ถ้าเกิดไปดูน้ำมันปลาบางอย่าง แล้วพบว่าในเน็ต 1000 mg มี epa 200 mg เองเราจะกิน 2-3 เม็ดต่อวันได้ไหม? ไม่ได้เพราะว่าไอ้ตัวน้ำมันที่เหลือ มันเป็นส่วนที่มันไม่มีประโยชน์แล้วบางทีมันเป็นตัวน้ำมันที่มันเป็น โอเมก้า6
แนะนำให้ทานอยู่ที่วันนึงประมาณ 500 ถึง 1000 mg ของ epa นะ

5 ลดความเครียด / นอนให้เร็ว นอนให้พอ สำคัญสุดๆ
ความเครียดกระตุ้นการอักเสบ ความเครียดกดภูมิคุ้มกัน
การรับมือกับเชื้อกลายพันภูมิค้มกันของเราเป็นสิ่งสำคัญที่สุดแล้ว ถ้าภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรงไม่ว่าเชื้อมันจะกลายพันไปเท่าไร ภูมิคุ้มกันของเราสำคัญที่สุด เพราะฉะนั้น ดูแลจัดการความเครียดกันให้ดี เข้าใจว่าไม่ใช่เรื่องง่าย แต่อยากให้เห็นความสำคัญ ว่าเราต้องจัดการ
เวลาเรานอนน้อยหรือเรานอนดึก การนอนดึกจะทำให้ภูมิคุ้มกันแก่ลง NK cell ที่เป็นเซลล์ภูมิคุ้มกันตัวเก่งก็จะแก่ลงประสิทธิภาพก็ด้อยลง เพราะฉันนอนให้เร็วเถอะถ้าเกิดไม่ทำอะไรเลย อย่างน้อยเนี่ยนอนให้เร็วละกัน นอนก่อน 22:00 น หรืออย่างช้าไม่เกิน 23:00 น

ref. https://web.facebook.com/101469511281479/videos/985843438652525