การแช่น้ำเย็นจัดมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

กลไก: ร่างกายปรับตัวเพื่อรักษาสมดุลความร้อน กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
ผล:
ลดคอเลสเตอรอล
ลดฮอร์โมนคอร์ติโซล
改善การเผาผลาญ
เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของอินซูลิน
ฟื้นฟูจากการบาดเจ็บ
วิธี:
เริ่มจากอาบน้ำเย็น ค่อยๆ ลดอุณหภูมิลง
อาบน้ำใส่น้ำแข็ง (10-15 องศา)
อบร้อนก่อนแล้วแช่น้ำเย็น
กลไกคล้ายการอบร้อน:

ความร้อน 50 องศา ช่วยให้เซลล์กำจัดขยะ
ความเย็นกระตุ้นกลไกคล้ายกัน
แช่น้ำเย็นหลังอบร้อน

พบในหลายประเทศ
กระตุ้นความสดชื่น
ข้อควรระวัง:

ประเมินสุขภาพก่อน
ระวังภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำ
สรุป:

การแช่น้ำเย็นจัดมีประโยชน์
เริ่มต้นทีละน้อย ปรับตัวจนชิน
ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม