“No One Can Ever Control You If You Learn These 34 Psychology Tricks” (ไม่มีใครสามารถควบคุมคุณได้ หากคุณเรียนรู้เคล็ดลับทางจิตวิทยา 34 ข้อนี้) ซึ่งนำเสนอแนวทางในการป้องกันตัวเองจากการถูกบงการและควบคุม โดยเน้นที่การควบคุมตนเอง การตั้งขอบเขต และการสังเกตพฤติกรรมผู้อื่น

1. การควบคุมอารมณ์และการตอบสนอง

• สงบสติอารมณ์ เมื่อมีคนพยายามยั่วยุ เพราะผู้บงการต้องการปฏิกิริยาตอบสนองทางอารมณ์ของคุณ
• ชะลอการตอบสนอง หยุดพัก 5 วินาทีก่อนตอบกลับเพื่อหลีกเลี่ยงการตอบสนองด้วยอารมณ์
• ฝึกการระบุอารมณ์ ตั้งชื่ออารมณ์ที่คุณกำลังเผชิญอยู่ (เช่น “ฉันกำลังรู้สึกโกรธ”) เพื่อลดอำนาจของมัน
• เลียนแบบพลังงานที่สงบ หากพวกเขาขึ้นเสียง ให้คุณลดเสียงลง เพื่อให้พวกเขาลดเสียงตามโดยไม่รู้ตัว
• เป็นคนที่ไม่สามารถคาดเดาได้ ในการตอบสนองของคุณ เพื่อไม่ให้ผู้บงการสามารถกำหนดทิศทางผลลัพธ์ได้
• ใช้ความเงียบเป็นอาวุธ การตอบสนองที่น้อยลงทำให้คุณคาดเดาได้ยาก

1. การตั้งขอบเขตและการสื่อสาร

• อย่าอธิบายมากเกินไป พูดความจริงเพียงครั้งเดียวแล้วหยุด การอธิบายมากไปอาจดูเหมือนว่าคุณรู้สึกผิด😼
• เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ กล่าวว่า “ไม่” โดยไม่จำเป็นต้องอธิบายเหตุผลหรือแก้ตัว😼
• บังคับใช้ขอบเขต อย่ามัวแต่ปกป้องขอบเขตของคุณ แต่จงยืนยันและบังคับใช้มันอย่างสม่ำเสมอ😼
• แทนที่ “ขอโทษ” ด้วย “ขอบคุณ” เช่น เปลี่ยนจาก “ขอโทษที่มาช้า” เป็น “ขอบคุณที่รอ” เพื่อแสดงความมั่นใจแทนความรู้สึกผิด😼

1. การรับมือกับผู้บงการและคนโกหก

• ถามคำถาม แทนที่จะแก้ตัวหรือปกป้องตัวเอง เพราะคำถามจะเปิดเผยความจริง
• ย้ำคำพูดเดิม ๆ ของพวกเขา เพื่อบังคับให้พวกเขาต้องรับผิดชอบต่อสิ่งที่พูดและไม่สามารถบิดเบือนได้ในภายหลัง
• เมื่อถูกโกหก ให้นิ่งเงียบ และมองตรงไปที่พวกเขา ความเงียบจะทำให้คนโกหกรู้สึกอึดอัดและอาจเปิดเผยตัวเอง
• เมื่อถูกทำให้รู้สึกผิด ให้ถามว่า “คุณต้องการให้ฉันทำอะไร?” เพื่อบังคับให้พวกเขายอมรับว่ากำลังบงการ
• ชมเชยอย่างมีกลยุทธ์ การกล่าวชมสั้น ๆ เพื่อสนองอัตตาของพวกเขา สามารถลดความตึงเครียดได้โดยไม่มอบอำนาจที่แท้จริงให้
• อย่าโต้เถียงกับคนที่สวมบทบาทเหยื่อ ให้เดินออกไป เพราะพวกเขาไม่ได้ต้องการหาทางออก
• รับมือกับคนเจ้าอารมณ์ด้วยตรรกะและความสงบ เพราะพวกเขาไม่ได้ต้องการหาทางแก้ปัญหา
• เมื่อถูกตำหนิอย่างไม่ยุติธรรม ให้ถามว่า “อะไรทำให้คุณคิดอย่างนั้น?” เพื่อโยนภาระการพิสูจน์กลับไปให้พวกเขา
• เรียนรู้ที่จะเดินออกไป จากความขัดแย้งกลางคัน เมื่อเห็นว่าไม่คุ้มค่าที่จะเสียเวลาและพลังงาน
• ใช้ชื่อของผู้คน เมื่อคุณไม่เห็นด้วย ซึ่งจะช่วยลดความก้าวร้าวและทำให้การสนทนาอยู่บนความเป็นจริง

1. การสังเกตและพิจารณาผู้คน

• สังเกตรูปแบบการกระทำ ไม่ใช่คำสัญญา เพราะคำพูดนั้นราคาถูก แต่พฤติกรรมซ้ำ ๆ คือสิ่งที่เปิดเผยความจริง
• ฝึกภาษากายที่เป็นกลาง การวางตัวที่สงบทำให้ผู้อื่นรู้สึกว่าคุณควบคุมสถานการณ์ได้
• สังเกตการเปลี่ยนแปลงของน้ำเสียง ไม่ใช่แค่คำพูด เพราะสิ่งที่คนซ่อนไว้มักจะถูกเปิดเผยจากวิธีการที่พวกเขาพูด
• ระวังความเมตตาที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันหลังความขัดแย้ง เพราะบ่อยครั้งมันเป็นเพียงกับดักทางอารมณ์
• ดูว่าคนอื่นปฏิบัติต่อคุณอย่างไรเมื่อคุณปฏิเสธ คนที่รักคุณจริงจะเคารพการตัดสินใจของคุณ
• ระวังเมื่อมีคนเปิดเผยเรื่องส่วนตัวมากเกินไปแต่เนิ่นๆ เพราะพวกเขาอาจกำลังหลอกให้คุณเปิดเผยความลับของคุณเช่นกัน
• อย่าให้คำชมทำให้คุณตาบอด การประจบสอพลออาจเป็นเพียงสายจูงที่แฝงมากับความรัก
• สังเกตปฏิกิริยาของผู้คนเมื่อคุณประสบความสำเร็จ ความยินดีเผยให้เห็นมิตรแท้, ความอึดอัดเผยให้เห็นความอิจฉาที่ซ่อนอยู่
• เชื่อในการกระทำมากกว่าอารมณ์ สิ่งที่ผู้คนทำซ้ำ ๆ จะเปิดเผยความรู้สึกที่พวกเขาปกปิดไว้

1. การดูแลตนเองและการรักษาความลับ

• อย่าเปิดเผยอารมณ์ของคุณมากเกินไป เก็บไพ่ของคุณไว้ใกล้ตัว เพราะผู้บงการจะศึกษาความรู้สึกของคุณเพื่อหาทางควบคุม
• อย่าแข่งขันเพื่อการยอมรับ คนที่ต้องการการอนุมัติจะสูญเสียอำนาจเป็นคนแรก
• เก็บเป้าหมายไว้เป็นส่วนตัว จนกว่าจะประสบความสำเร็จ ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการให้คุณได้ดี
• อย่าแก้ตัวความสำเร็จของคุณ ต่อหน้าคนที่ไม่มั่นคง ยิ่งคุณอธิบายมากเท่าไหร่ พวกเขาก็จะยิ่งไม่พอใจมากขึ้นเท่านั้น
• เรียนรู้ที่จะมีความสุขกับการอยู่คนเดียว เมื่อคุณไม่ต้องการการอยู่ร่วมกับคนอื่นตลอดเวลา จะไม่มีใครสามารถใช้ความเหงาของคุณมาบงการได้อีกต่อไป